Pausas activas dirigido a estudiantes 2024 – Secundaria

¿Qué son las pausas activas?

Son breves descansos durante la jornada escolar que te ayudan a:

Recuperar energía: Te permiten combatir la fatiga física y mental, mejorando tu concentración y rendimiento académico.
Mejorar la salud física: Previenen la aparición de problemas musculares y óseos, además de mejorar la circulación sanguínea.
Reducir el estrés: Ayudan a disminuir la tensión y ansiedad, creando un ambiente de aprendizaje más positivo.

¿Cuándo realizar las pausas activas?

Se recomienda realizar pausas activas cada 30 o 45 minutos, especialmente después de actividades que requieren mucha concentración o esfuerzo físico.

¿Cómo realizar las pausas activas?

Existen diferentes tipos de pausas activas que puedes realizar, como:

Ejercicios de estiramiento: Permiten mejorar la flexibilidad y prevenir lesiones. Algunos ejemplos son: estirar los brazos, las piernas, el cuello y la espalda.
Ejercicios de movimiento: Ayudan a activar la circulación sanguínea y mejorar la coordinación. Algunos ejemplos son: caminar, saltar la cuerda o bailar.
Ejercicios de respiración: Ayudan a reducir el estrés y mejorar la concentración. Algunos ejemplos son: la respiración profunda o la meditación.

Fuente: UGEL SATIPO

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